Εαρινή κόπωση
Η Άνοιξη είναι εδώ και τα πάνω της και τα κάτω της.
Είναι όμορφη εποχή με τον ήλιο να μας χαϊδεύει και το αεράκι να παίζει ανέμελα στα πρόσωπά μας.
Είστε όμως έτοιμοι να τη χαρείτε ή είστε “θύματα” της εαρινής κόπωσης.
Όλα εξαρτώνται από τη διατροφή, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και να καταπολεμήσει την κόπωση.
Μερικές προτάσεις που θα βοηθήσουν στο ξαναβρείτε τη χαμένη σας ενέργεια.
Αποφύγε
τε τις εναλλαγές ασιτίας και υπερφαγίας, να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας, πίνοντας 6-8 ποτήρια νερό ημερησίως.
Μην παραλείπετε το πρωινό σας ενεργοποιεί το μεταβολισμό σωστά.
Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και διαλέξτε προσεκτικά τα φρούτα που καταναλώνετε,
το συστατικό κλειδί είναι πάντα η βιταμίνη C, τονώνει δυναμικά τον οργανισμό.
Καταναλώστε πρωτείνες, βοηθούν κι εξυπηρετούν τον οργανισμό σε μεγάλο βαθμό.
Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, όπως άπαχο κρέας, όσπρια και δημητριακά.
Μάθετε να αγαπάτε το φαγητό με ήπιες γεύσεις περιορίζοντας το αλάτι και τη ζάχαρη.
Για την γλυκιά σας απόλαυση προτιμήστε bitter σοκολάτα και μπανάνα στο απογευματινό σας.
Μην παραγεμίζετε το στομάχι με φαγητό, ελαττώστε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
Μειώστε την καφεΐνη που μπορεί στην αρχή να σας τονώσει, αλλά παράλληλα θα σας προκαλέσει εκνευρισμό και εξάντληση.
Να κοιμάστε αρκετές ώρες και όταν μπορείτε νωρίς. είναι το καλύτερο.
Χαλαρώστε με περπάτημα, διάβασμα ή γυμναστική.
Ιωάννα Μπέτση
Σχόλια Facebook